SALUD BIENESTAR Esta es la infusión que te ayudará a dormir mejor

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Contiene propiedades antioxidantes, así como vitamina A. / FREEPIK

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La cantidad tipos de infusiones que podemos encontrar en el mercado o elaborar en nuestra cocina es muy variada, por lo que si queremos adelgazar podemos acudir a muchas para conseguir esa pequeña ayuda que nos acercará al objetivo, para el que debemos cuidar nuestra alimentación, aumentando la ingesta de fruta y verdura y dejando fuera de la dieta a los alimentos ricos en grasas saturadas, y hacer ejercicio físico.

Aunque dentro de todas estas opciones que nos servirían para aumentar las posibilidades de que logremos adelgazar encontramos unas que destacan por encima del resto. Son las infusiones que combinan raíces y frutas, complementando así los beneficios que nos aportan ambos grupos y potenciando el efecto de la bebida.

Por lo tanto, la infusión que se elabora con piña y jengibre es una magnífica opción para añadir a nuestra dieta si estamos buscando perder peso, aunque sus beneficios también repercutirán en otros aspectos, pues, por ejemplo, nos ayudará a reforzar nuestro sistema inmune y a mejorar la circulación.

Entre otros puntos a favor que encontramos en esta infusión se debe destacar su capacidad antiinflamatoria, así como las propiedades antioxidantes que nos proporciona. Igualmente su ingesta nos aportará una interesante cantidad de fibra, además de vitamina A. Esta bebida también nos ayudará a dormir mejor, si la tomamos antes irnos a la cama.

Para llevarla a cabo tendremos que cortar las cáscaras de la piña y rallar el jengibre en finas láminas después de pelarlo. A continuación debemos hervir agua y añadir ambos ingredientes al cazo, donde permanecerán por unos 10 minutos. Pasado este tiempo tapamos el recipiente para que repose la infusión y, tras unos minutos, la servimos colándola.

Para darle todavía más sabor podemos añadirle algún trozo de la fruta o aderezarla con, por ejemplo, miel. Otra opción es, cuando introduzcamos ambos ingredientes al agua hirviendo, incorporemos también una ramita de canela, lo que le dará un aroma diferente a la infusión.

Nuestras necesidades dictarán cuál es el mejor momento para tomar la infusión

Para potenciar algunos beneficios de esta infusión de piña y jengibre podemos beberla en un momento del día determinado. Si buscamos que, especialmente, nos ayude a dormir mejor, un rato antes de irnos a la cama sería recomendable ingerirla, aunque hacerlo entre las comidas sería más beneficioso si nuestro objetivo principal es perder peso, pues así nos evitará 'picar' entre horas.

Si la tomamos por la mañana, en ayunas, depurará nuestro organismo mientras que si la ingerimos tras una comida nos ayudará a mejorar su digestión, por lo que reducirá el riesgo de que padezcamos hinchazón abdominal. Podemos elegir potenciar más de un beneficio, pues esta infusión se puede tomar hasta tres veces en el día.